如果你是冠心病患者，可不要盲目地去進行運動。運動對心臟的影響，如同一把雙刃劍。冠心病患者的運動必須科學合理，否則無益而有害。
1、運動強度
冠心病患者的運動方式，以有氧運動效果更佳，如快走、慢跑、打太極拳、徒手體操、游泳、水中健身操和騎自行車等有氧運動。運動強度應使自己心率范圍保持在心率的60%～70%內，即（220-年齡）×60%～70%。年齡什么意思啊。例如一個60歲患者運動時心率范圍應保持在（220-60）×60%～70%=96～120次/分。要避免緊張激烈的、競爭性的體育活動，如球賽等。運動前后應進行5～10分鐘熱身，運動后也應進行5～10分鐘放松拉伸活動，使心率變化適應運動強度的變化，避免運動后出現(xiàn)不適反應。
2、運動時間
因清晨和上午交感神經張力高、血壓高、冠狀動脈張力高，上午5～11時容易發(fā)生心絞痛、心肌梗死及猝死等心血管事件，因此，冠心病患者的運動時間建議更好選擇在下午或晚上。如果有些人習慣清晨鍛煉，在鍛煉前更好空腹喝一大杯水，一般在餐前餐后不宜活動。
3、運動量
冠心病患者開始運動時，可每次持續(xù)15到20分鐘。以后增加至40到50分鐘，包括運動前準備活動及運動后的恢復整理時間。其中達到運動強度后，應堅持運動20分鐘.若一開始不能堅持則，則應該從能耐受的時間，循序漸進，持之以恒
4、運動頻率
冠心病患者，每周至少練習三次或隔日進行運動。體質較好者，運動后又不感覺疲憊的患者可堅持每天運動。
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? ? ? 聲明：部分資料來源《心血管路徑叢書》
