冬季，也是疾病的高發(fā)期，尤其是高血壓和腦溢血頻頻發(fā)生，一旦出現(xiàn)問(wèn)題，那就是致命的，那么，如何預(yù)防腦溢血，先從每日三餐開(kāi)始吧，下面是惠益康心臟康復(fù)為大家整理的相關(guān)信息了解一下：
每日三餐選擇新鮮蔬菜、蛋白質(zhì)及豆制食品，少食過(guò)甜、咸和高脂食物，多食一些可以幫助預(yù)防腦溢血的食物。
1、蘇子油
蘇子油含有約65%的亞麻酸，不僅能夠夠清理血液垃圾，降壓降脂，預(yù)防心腦血管疾病，調(diào)整臨界性高血壓，預(yù)防糖尿病同時(shí)對(duì)智力和視力都十分有益，可幫助老年人預(yù)防老年癡呆。
2、藍(lán)菊
藍(lán)菊根富含大量菊粉。菊粉是一種可溶性膳食纖維，是目前發(fā)現(xiàn)的更易溶解的膳食纖維之一，溶解性極好。有降血脂、降血糖、促進(jìn)礦物質(zhì)鈣吸收的功效。日常中可每日泡一杯藍(lán)菊根水代茶飲，還可起到降尿酸、緩解痛風(fēng)的作用。
3、蕎麥和蓮藕
含白米所沒(méi)有的維他命B1、B2及鐵分，有除去體內(nèi)多余熱氣和水份的作用，常用于幫助治療偏頭痛、高血壓和眼底出血。蓮藕則有止血效果。蕎麥的新鮮葉子和蓮藕節(jié)的部份合煎飲用，對(duì)高血壓、眼底出血及紫斑病都有效。不過(guò)，會(huì)使身體發(fā)冷，畏寒癥的人要避免食用。
