非常時期，疫情當(dāng)前，預(yù)防新型冠狀病毒的同時，也不要忽略心腦血管病的患者，再次期間，無法出門的這類患者，不要驚慌，在家也是可以做運動的，比如說有氧運動。下面惠益康醫(yī)療就為大家詳細(xì)疑難解惑。
氧是生物體新陳代謝所必需的，無論日常生活，各種活動還是體育運動都離不開氧，有氧工作，是指機體在氧供充足的情況下，由能源物質(zhì)氧化分解提供能量所完成的工作。氧供應(yīng)充足是實現(xiàn)有氧工作的先決條件。
單位時間內(nèi)機體的更大攝氧水平及氧利用率則是評價一個人有氧工作能力的重要指標(biāo)。
通俗來講，每天散步，遛彎沒有明顯的速度變化，人體內(nèi)就處于有氧狀態(tài)，如果人們上樓梯或走路時間稍微長了，感到兩腿發(fā)酸，正是身體處于無氧狀態(tài)，體內(nèi)氧氣參與的少了，代謝中出現(xiàn)乳酸過多造成的。
是不是有氧運動，衡量標(biāo)準(zhǔn)是“心率”？
衡量有氧運動的標(biāo)準(zhǔn)，心率是更容易觀察和操作的一個指標(biāo)，臨床中還有很多指標(biāo)如功率、更大攝氧量也可以來評價人體是否是在有氧供能狀態(tài)。
對于一個健康人，可以這么理解，心率保持在120次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；如果心率達到120～130次/分鐘，此時血液對心肌供氧已不充分，便為半有氧運動；如果心率達到130次/分鐘以上，便為無氧運動了，即血液中的氧氣對心肌已是供不應(yīng)求了。
對于心血管病患者乃至很多慢性疾病患者，臨床中，醫(yī)生都會通過心肺功能測試給患者設(shè)定屬于患者個人的有氧運動心率范圍。這個就是”有效心率范圍“。
注意：
1、對于一運動就血壓高的患者，運動要柔和，要注意保護大腦里面的血管。
2、對于一運動心率快速升高的患者，容易心肌勞損，心臟會超負(fù)荷運動，容易誘發(fā)心肌病。
3、長期運動需要毅力，如果單純靠精神力量來堅持的，就違背了科學(xué)運動促進健康的宗旨。
