如果你是冠心病患者，可不要盲目地去進(jìn)行運(yùn)動。運(yùn)動對心臟的影響，如同一把雙刃劍。冠心病患者的運(yùn)動必須科學(xué)合理，否則無益而有害，比如說家中需要康復(fù)運(yùn)動的跑步機(jī)就是必備的，下面惠益康醫(yī)療就為大家詳細(xì)說說。
1、運(yùn)動強(qiáng)度
冠心病患者的運(yùn)動方式，以有氧運(yùn)動效果更佳，如快走、慢跑、打太極拳、徒手體操、游泳、水中健身操和騎自行車等有氧運(yùn)動。運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)使自己心率范圍保持在更大心率的60%～70%內(nèi)，即（220-年齡）×60%～70%。年齡什么意思啊。例如一個60歲患者運(yùn)動時心率范圍應(yīng)保持在（220-60）×60%～70%=96～120次/分。要避免緊張激烈的、競爭性的體育活動，如球賽等。運(yùn)動前后應(yīng)進(jìn)行5～10分鐘熱身，運(yùn)動后也應(yīng)進(jìn)行5～10分鐘放松拉伸活動，使心率變化適應(yīng)運(yùn)動強(qiáng)度的變化，避免運(yùn)動后出現(xiàn)不適反應(yīng)。
2、運(yùn)動時間
因清晨和上午交感神經(jīng)張力高、血壓高、冠狀動脈張力高，上午5～11時容易發(fā)生心絞痛、心肌梗死及猝死等心血管事件，因此，冠心病患者的運(yùn)動時間建議更好選擇在下午或晚上。如果有些人習(xí)慣清晨鍛煉，在鍛煉前更好空腹喝一大杯水，一般在餐前餐后不宜活動。
3、運(yùn)動量
冠心病患者開始運(yùn)動時，可每次持續(xù)15到20分鐘。以后增加至40到50分鐘，包括運(yùn)動前準(zhǔn)備活動及運(yùn)動后的恢復(fù)整理時間。其中達(dá)到運(yùn)動強(qiáng)度后，應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動20分鐘.若一開始不能堅(jiān)持則，則應(yīng)該從能耐受的時間，循序漸進(jìn)，持之以恒
4、運(yùn)動頻率
冠心病患者，每周至少練習(xí)三次或隔日進(jìn)行運(yùn)動。體質(zhì)較好者，運(yùn)動后又不感覺疲憊的患者可堅(jiān)持每天運(yùn)動。
5、運(yùn)動環(huán)境和天氣
自然環(huán)境是影響鍛煉效果的重要因素，宜在公園、林間、草地、田野等空氣新鮮和環(huán)境清靜處進(jìn)行。要注意季節(jié)變化：過冷或過熱季節(jié)、刮風(fēng)下雨等天氣突變情況下，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動量。
惠益康醫(yī)療科技是一家以心臟康復(fù)為主體的醫(yī)療服務(wù)公司，引進(jìn)美國梅奧醫(yī)學(xué)中心先進(jìn)的管理理念，遵循以人為本的心臟預(yù)防與康復(fù)治療方式，以研發(fā)軟件“心臟康復(fù)信息系統(tǒng)、硬件評估系統(tǒng)、治療系統(tǒng)”為核心，結(jié)合先進(jìn)的康復(fù)醫(yī)療模式，提供標(biāo)準(zhǔn)化、流程化管理方式以及先進(jìn)技術(shù)人才的培訓(xùn)管理體系，推動各醫(yī)院心臟康復(fù)項(xiàng)目的發(fā)展，提高醫(yī)療科技水平，我們將竭盡所能保障您的康復(fù)中心順暢運(yùn)營。
